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發表於 2024-8-9 22:08:19
预防悲秋综合征
如何预防“悲秋综合征”
●可增加户外活动时间,尤其是天气晴好时,出去多走走。既接受光照、调节激素分泌,又能欣赏美景,转移情志。
●适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。
●面对压力时,还可以通过列清单的方式,将待办事项分轻重缓急排序处理。状态实在不好时要允许自己停下来,以免把“弦”绷断了。
●学会“借力”,比如向亲人、朋友倾诉等,必要时到专业医疗机构就诊。此外,已经确诊精神心理疾病的患者,秋冬季节不要擅自调药、停药,遵医嘱治疗。
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预防悲秋综合征