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標題: 模特界流傳的7日瘦身餐 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-10 15:32
標題: 模特界流傳的7日瘦身餐

　　

　　這也是盛傳于模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦!
　　

　　星期一
　　早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯
　　午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個
　　



　　

　　星期二
　　早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿 +番茄半個)
　　午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
　　

　　星期三
　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
　　



　　

　　星期四
　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
　　午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
　　

　　星期五
　　早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
　　午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個
　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
　　



　　

　　星期六
　　早餐：玉米1個+小餐包2個
　　午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
　　

　　星期日
　　早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
　　午餐：茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
　　晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個

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