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標題: 減肥食譜消水腫瘦下半身 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-6-8 13:17
標題: 減肥食譜消水腫瘦下半身

　　好處1、消除水腫、排解脹氣。
　　薏仁含薏仁油及薏仁素，有利水利尿的作用，可改善腎臟病、膽結石及排除體內脹氣，還能消除下半身水腫。
　　此外，初夏之交季節濕氣特別重，容易罹患香港手、香港腳，如果能經常食用薏仁粥、薏仁湯再配合外用藥物，就能產生里應外合的雙重治療效果喔!
　　好處2、潔膚美白。
　　古代就深信薏仁具有潔膚白面、改善膚質粗糙的功能，所以臉色不好、粗糙，皮膚有斑點甚至青春痘，若經常食用薏仁會有意想不到的效果喔!
　　好處3、抑制癌細胞。
　　薏仁含有豐富維生素B群、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質，能促進新陳代謝，并具有抗癌作用，可抑制癌細胞的增殖或轉移。
　　推薦減肥食譜：薏仁糙米粥
　　原料：薏仁、糙米各50克。
　　做法：
　　①將糙米、薏仁洗凈備用。
　　②鍋內加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。
　　③改用小火繼續熬煮至薏仁、糙米爛透成粥即可。
　　瘦身功效：薏仁可以利水利尿，平常多喝薏仁水就可消除水腫，但薏仁水多乏味，倒不如和糙米等營養食材做成粥品，消水腫外，豐富的纖維還能清除消化道殘渣，讓你從此沒有小肚肚!

　　洋菜
　　好處1、改善便秘、纖細下半身。
　　洋菜每100g中含食物纖維高達74、1g，能消解便秘、纖細下半身，也難怪最近紅得發紫呢!
　　纖維包括可吸附排出老廢物質的水溶性纖維、及能增加便量，進腸道運動的非水溶性纖維。洋菜2者皆有，更有助于改善便秘，消除煩人的凸肚，讓下半身更纖盈。
　　好處2、有效吸收醣類，抑制脂質吸收。
　　洋菜的水溶性纖維，在胃中包覆水份而成為果凍狀，再以黏稠特性包覆醣份后，由胃將它慢慢運往腸道。因此，醣類的被吸收速度減緩，可預防多余醣份變成體脂肪。
　　好處3、取代淀粉，增加飽腹感。
　　洋菜的食物纖維可包覆本身重量100倍的水份，在胃中膨脹，抑制空腹感，控制食欲。
　　對攝取過多淀粉造成下半身肥胖的人，可用洋菜取代餐點或點心食用，增加飽腹感，減少熱量。
　　好處4、方便食用，搭配性高。
　　洋菜有條狀及粉狀，簡便的洋菜粉加入溫水中即刻溶化，加入茶或湯中飲用，就能輕松攝取。
　　也有像冬粉和蒟蒻一樣，可以立即食用的條狀洋菜，可當作炒菜或是湯等的配料。
　　此外，因為可以搭配中、日、歐美等異國各式料理，搭配性高，所以不容易覺得膩，能持續維持苗條的下半身。

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