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標題: 初春运动养生法五种运动最适合 [打印本頁]

作者: macd50 時間: 2014-2-20 09:20
標題: 初春运动养生法五种运动最适合
初春运动养生法五种运动最适合

2014-02-19 10:18:44 来源： 中国中医药报

坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。1.春季宜多散步

春季应多旅游（图片来源于百度搜索）

2.春季应多旅游

因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。

回归自然放风筝（图片来源于昵图网）

3.回归自然放风筝

放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

慢跑有益健康（图片来源于瑞丽女性网）

4.慢跑有益健康

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

晨起宜伸懒腰（图片来源于百度搜索）

5.晨起宜伸懒腰

晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

多做户外活动

上面所说的春游、散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍，但还有许多户外活动都可以起到好作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。由于在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格，促进人身心健康。

作者: 黄容 時間: 2014-2-21 20:51
运动是生命之源，修心养性的根本。

作者: 渡边秀久 時間: 2014-2-21 22:10
回复支持运动有益生命

作者: rhtczxwy 時間: 2014-2-21 23:22
该行动起来锻炼身体了。

作者: jsholy 時間: 2014-2-22 21:24
运动真的是贵在坚持。。。。。。。。。。

作者: zl750520 時間: 2014-2-25 00:15
养身是富人的运动。

作者: 大飞龙 時間: 2014-2-25 06:35
一年四季都应该坚持正确的进行锻炼

作者: XX445077730 時間: 2014-2-27 15:07
骑自行车去喽

作者: sunshuhao 時間: 2014-2-27 23:57
抓住啃给几口

作者: xiaoloutingyu 時間: 2014-3-2 21:59
运动有益健康

作者: milanac 時間: 2014-3-5 15:42
生命在于运动没错滴

作者: m18580576007 時間: 2014-3-6 19:24
童年的风筝

作者: jgjk 時間: 2014-3-6 22:14
春天咯，天好就得多动动了

作者: fengbowei1 時間: 2014-3-7 22:49
这个可以看看

作者: 二十发dfa 時間: 2014-3-10 12:38
抢个位置~~~

作者: 唤醒灵魂 時間: 2014-4-6 23:56
关键在于坚持

作者: icu 時間: 2014-5-31 18:57
运动是好事，多多益善

作者: fixoo 時間: 2016-6-14 09:25
运动是生命之源，修心养性的根本。

作者: duzhuo1990 時間: 2018-1-30 21:48
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作者: duzhuo1990 時間: 2018-1-30 21:49
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作者: duzhuo1990 時間: 2018-1-31 15:49
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作者: lxjstuabc 時間: 2018-4-10 17:04
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作者: 甘草 時間: 2020-6-10 12:07
一年之际在于春

作者: 甘草 時間: 2020-12-23 08:14
重在养生

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