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標題: 早晨兩種“水”喝掉小肚 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-9-1 14:18
標題: 早晨兩種“水”喝掉小肚
　　性感的腰腹是每個女生的夢想，要想擁有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。

對號入座：你是哪種“小腹婆”?
　　北京亞健康防治協會運動健康委員會秘書長張弛說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的‘小腹婆’。”
　　大胃型“小腹婆”
　　屬于大胃型的“小腹婆”，其實并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。

水桶型“小腹婆”
　　女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
　　大肚型“小腹婆”
　　還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。

減掉腹部贅肉的飲食小竅門
　　要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。
　　早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
　　早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
　　李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
　　常吃利便食品
　　人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。
　　哪些食物可利便：
　　食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。
　　●糙米等雜糧;
　　●豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
　　●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
　　攝取量：我國營養學會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。
　　是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。

作者: 不食人间烟火 時間: 2011-9-18 00:11
学无止境啊～

作者: zhouk 時間: 2011-9-18 03:03
虽然知道，但是麻烦，其实没多少人做的

作者: Me贼乖 時間: 2011-9-18 08:49

几乎全做过，就是坚持不了

作者: oneneko001 時間: 2011-9-19 01:34
本帖最後由 oneneko001 於 2011-9-19 01:34 編輯

什么都要坚持

作者: sxz111 時間: 2011-9-19 22:37
虽然知道，但是麻烦，其实没多少人做的

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