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標題: 宅女減肥秘訣幫你隨時瘦 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-9-23 20:16
標題: 宅女減肥秘訣幫你隨時瘦
本帖最後由合桃於 2011-9-23 21:36 編輯

　　如今宅女的隊伍逐漸的龐大。然而，一般的宅女是最缺乏運動的，她們要想保持完美的身材該怎么辦呢?宅女們別怕，有秘訣幫你讓你做個瘦宅女。
　　1.晚睡晚起

　　隨著時代改變，晚睡晚起是很普遍的現象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少。
　　2.兩餐自己做
　　我會堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入!




　　3.時跳，時走，時手舞足蹈
　　

　　別總是不動，要時常動一下。呆在家里的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經常讓自己動起來吧!
　　4.忙到忘了吃零食
　　宅女一般都是從實特別行業，寫作或畫畫等。從事這一類行業的人，一忙起來就會很忘我，沒有多余的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成




　　5.少用洗衣機
　　

　　多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機這么泛濫，理應不用自己用手洗。可你知道嗎?用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。
　　6.曬衣服時，踮起腳
　　平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。
　　7.洗熱水澡
　　洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環，加強代謝，促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時，多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好。平時洗澡時，多留個小心眼啦!




　　8.閑時多擺弄家具
　　

　　閑著無聊時，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時收拾書柜，有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房。MM們，你們也可以多學習這種小秘訣，瘦身變得很輕松
　　9.拖拖地，吸吸塵
　　閑著無聊時，也可以搞一下小清潔。我對家干凈度要求較高，會時不時搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個小時，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。




　　10.出去逛個夜街
　　

　　我有時喜歡晚上出去一下，有時是為了買東西，可大多數是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個小時，讓自己情緒調整的很好，好心情就來了。好心情減少腦里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半個小時的溜達，讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街，對自己健康、瘦身有很大幫助。

作者: HZHAI2010 時間: 2011-9-25 19:47
晚睡晚起似乎不太好…我至今还有这毛病儿

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