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標題: 瑜珈减肥练习方法(2) [打印本頁]

作者: 14wwy    時間: 2017-7-3 22:01
標題: 瑜珈减肥练习方法(2)
林敏:大腿和腹部是几乎每一个女性都关注的地方。还是要回到刚才讲的习惯,平时的生活习惯,站姿,坐姿都是很重要的,还有你是不是参加一些活动,或者是运动,不一定是瑜珈,但是我们今天的话题是瑜珈,我觉得瑜珈是一种最没有压力的减肥方式。
林敏:因为它是配合非常缓慢的呼吸,瑜珈是一种洁净的方式,比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净,一个是姿势,是我们做一个一个的姿势,还有一个是呼吸,呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾,还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。
林敏:减肥也是同样的道理,首先你得面对自己的那些脂肪,你去找原因,我为什么腹部会堆这么多的脂肪,有可能是因为你平时长期保持一个坐的姿势,可能你经常坐在电脑前面一坐五六个小时,两三个小时一动不动,天长日久形成这种习惯肯定会堆积脂肪,首先你要先面对问题,找出原因为什么会这样。不是说一上来就告诉你一个姿势,一个姿势解决不了那么多的问题。
林敏:还有你的生活习惯是否是好的,还有一些姿势,你说是局部的脂肪,其实像我们瑜珈里面练习的时候,不是说哪里有脂肪就会针对哪个地方一直练这一个部位,瑜珈是讲全身的,可能是你内分泌失调造成的肥胖,这个时候你要做一些瑜珈的姿势缓解,调节内分泌系统,尤其是女性。男性也一样。网友:现在市场上有好多卖瑜珈的光盘,如果自己练习,没有老师的指导,会那么顺畅吗?会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处?
林敏:有可能,一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可能有反馈。
林敏:我建议你可以在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜珈这种运动方式,这种健身术。你要是学过一段时间了,有过瑜珈的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾,现在我们在国内有很多的瑜珈教练,水平也是良莠不齐,我当然不是抨击谁,我在提醒大家,因为瑜珈现在愈来愈火了,国内的健身房对瑜珈教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜珈课,可能事实上它只是说需要有瑜珈教练,但是这个瑜珈教练不一定是自己很懂瑜珈的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解,比如如何调整呼吸,意识怎么去形成,应该停留在哪些位置,在他自己还不是太清楚的时候,这样去引导学生,是很令人担忧的问题。
林敏:瑜珈在国内应该是刚刚起步,最好是找一些好的书,好的资料,好的光盘,这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好,练习的时候没有注意呼吸,没有注意肌肉的走向,练习的方式不正确,可能会造成一些伤害。这是很有可能的。
网友:我准备想要小孩了,我一直在练习瑜珈,并且想继续坚持下去,但是我担心会不会对将来生小孩有一些影响?
林敏:其实瑜珈是不分年龄和性别的,但是像孕妇,或者像应该是属于特殊人群,这需要注意,但现在没有怀孕应该算不上特殊人群,你只是有计划而已。如果有计划的话,我建议你坚持练习所有的瑜珈姿势,只要你能够做,因为所有的瑜珈姿势都会对你的身体有帮助。除非你自身有一些不好的地方,比如说有一些疾病,尽量去找一些好的瑜珈资料或者瑜珈教练,尽量去避免不适合练习的姿势,因为瑜珈里头有一个东西必须要注意的是,瑜珈适合每一个人练习,但不是每一个姿势都适合每一个人。 124576459.jpg





作者: bipiasd    時間: 2018-5-4 00:03
好复杂呀,看着就累得慌
作者: 17671670982    時間: 2020-3-23 18:14
还很不错
作者: qq84983023    時間: 2020-3-25 03:20
不错 值得大家学习
作者: 甘草    時間: 2020-12-22 15:31
有效好方法




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