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標題: 清新减肥秀出你的体线(2) [打印本頁]

作者: 14wwy    時間: 2017-7-6 22:11
標題: 清新减肥秀出你的体线(2)
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
  缩腹走路法
  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
  进食减肥
  在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
  食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
  冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
  用脑减肥
  前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。呵呵,这一方法也无他了,刺激下各位的工作情绪!
  游泳减肥
  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的mm也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
  保鲜膜减肥
  这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
  方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
  这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。 001Y7WtJty6FdaNHWql81&690.jpg





作者: 月光LULU    時間: 2017-8-15 07:06
感觉还不错
作者: Anglli    時間: 2018-5-15 08:59
感觉还不错
作者: 17671670982    時間: 2020-3-23 19:27
还很不错
作者: qq84983023    時間: 2020-3-25 02:47
不错 值得大家学习
作者: huanghun2020    時間: 2020-4-12 13:38
清新减肥秀出你的体线
作者: 甘草    時間: 2020-12-23 07:13
减肥有效果
作者: 刘小木    時間: 2021-3-16 12:27
清新减肥秀出你的体线




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