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標題: 7天快速减肥食谱一周瘦10斤！ [打印本頁]

作者: tunshi 時間: 2019-12-15 20:07
標題: 7天快速减肥食谱一周瘦10斤！
　7天快速减肥食谱一周瘦10斤!
　　周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个
　　午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克
　　晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)
　　周二：早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒
　　午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克
　　晚餐：水蒸蛋1份
　　周三：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个
　　午餐：红豆薏米粥(450克)
　　晚餐：苹果一个，坚果15克
　　周四：早餐：番薯粥，约450克
　　午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜
　　晚餐：橙子一个，葡萄干10粒
　　周五：早餐：燕麦泡牛奶约300克
　　午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个
　　晚餐：水蒸蛋一份
　　周六：早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个
　　午餐：煎牛排一份，搭配生菜
　　晚餐：小番茄10个，坚果15克
　　周日：早餐：三明治一份，牛奶一杯
　　午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄
　　晚餐：水果沙拉一份

作者: zhy8578 時間: 2019-12-15 23:41

科普教育的

作者: wangzhikkka 時間: 2019-12-19 21:54
很好很棒

作者: yhsn123 時間: 2019-12-23 23:58
不错

作者: 甘草 時間: 2020-12-21 15:52
这是一周的量

作者: 刘小木 時間: 2021-4-17 11:42
7天快速减肥食谱

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