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標題: “閃光燈”減肥法正在盛行 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-15 22:42
標題: “閃光燈”減肥法正在盛行



給力“閃光燈”減肥法正在盛行
　　看看國外的新式減肥法，也許對你有不一樣的幫助呢！減肥效果如何，就要見仁見智了。
　　美國威斯康辛大學麥迪遜分校發表「閃光燈減肥法」（flash diet），建議節食者在吃之前，先為食物拍照，視圖到底將吃入什么，以減低食欲。
　　先拍照提醒自己吃多少
　　例如在吃4球RoCKy Road的冰糕（美國冰糕品牌，以巧克力口味冰糕里面加棉花糖和堅果的特殊口味成名，想來熱量是很高的。臺灣沒有進口故無臺譯，港譯石板街）前，先為它拍照，可有效降低食欲。現在連手機都有拍照功能，應該很容易進行。如此可以提醒自己，食物有多油。
　　WeightWatchers（美國教人快樂減肥的站點，亞洲地區只有香港添加）的營養師哈爾曼認為，人們其實很害怕知道自己吃了什么，我們每天自認吃進的東西，其實比實際吃進的少了三、四成，閃光燈減肥法可以確實視圖自己吃了什么。

給力“閃光燈”減肥法正在盛行
　　心理戰欺騙胃和腦袋
　　1.裸體午餐
　　用餐前先褪去衣裳，站在鏡前端詳自己的身材，腰間肥肉一覽無遺，讓你降低食欲。但要注意，只在單獨用餐時進行，而且千萬別在餐廳里這么做。
　　專家觀點：瑪丹娜和史汀的私人健身教練羅伯特說，「可能有用吧，但別同時喝熱湯。」
　　2.用較小的盤子、餐具
　　3.餐前喝湯、喝水
　　4.刷牙
　　專家觀點：這效果只能持續幾分鐘，除非你每天刷牙30次。

給力“閃光燈”減肥法正在盛行
　　5.穿緊身衣
　　6.把你自己的最佳身材照片，貼在冰箱上
　　7.長期注意飲食
　　根據一項跟蹤1700人，長達6個月的調查，長期注意飲食的人，比不注意的人，可減掉兩倍以上的體重。
　　8.咀嚼食物
　　一位藝術品交易商福雷邱，成功減掉約20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他說這樣身體還是有吸收到營養，而且也享受了味覺。
　　專家觀點：咀嚼的確吃到了食物的口感，但成功率很低。

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