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標題: 7个简单实用瘦腰减肚子方法 [打印本頁]
作者: admin    時間: 2010-8-11 18:39
標題: 7个简单实用瘦腰减肚子方法
摘要：</strong>很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，我们将为你一一介绍：</p>
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                        <p style="text-align: center"><img title="7个简单实用的瘦腰减肚子方法" alt="7个简单实用的瘦腰减肚子方法" style="border-right: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-bottom: gray 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100713/o/17A9722472682D0775821FD6E802B360.jpg" / type="0"></p>
<p>　　1、<strong>捡豆子瘦腰法</strong></p>
<p>　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰&mdash;&mdash;直起腰板&mdash;&mdash;放豆子到桌面&mdash;&mdash;再弯腰&mdash;&mdash;再捡豆子&hellip;&hellip;</p>
<p>　　坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。</p>
<p><strong>　　2、靠墙站</strong></p>
<p>　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。</p>
<p><strong>　　3、站立扭腰</strong></p>
<p>　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!</p>
<p><strong>　　4、保鲜膜原地踏步法</strong></p>
<p>　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。</p>
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                       摘要：</strong>很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，我们将为你一一介绍：</p>
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<p style="text-align: center"><img title="暴饮暴食后 两招迅速缩肚腩" alt="暴饮暴食后 两招迅速缩肚腩" style="border-right: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-bottom: gray 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100223/o/F2FC9D6604EA6A5BFDCD96880B3AFFB9.jpg" / type="0"></p>
<p><strong>　　5、粗盐瘦腰法</strong></p>
<p>　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。</p>
<p>　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的&ldquo;沐浴盐&rdquo;。</p>
<p><strong>　　6、按摩瘦腹法</strong></p>
<p>　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。</p>
<p><strong>　　7、普洱茶瘦腹法</strong></p>
<p>　　普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。</p>



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