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標題: 大S備婚減肥有妙招 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-2-27 17:03
標題: 大S備婚減肥有妙招
                                                            
                        
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  大S平坦俏臀美腹4大招  
  俏臀秘訣:做運動  
  臀部要練翹,運動最有效  
  其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要直,然后用力往里夾你的屁股。  
  這樣夾,次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾,這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。  
  美腹秘訣:隨時隨地都抬頭挺胸  
  抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊,腰部兩側也會用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起。  
  如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力,小腹會縮小非常多,還會長出腹肌來,肉也不容易一直囤積在腹部。  
  
  
                       
                                                            
                          

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  大S緊實小腿秘訣:按摩&抬腿  
  抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久,像是久到一個小時這種程度,你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!  
  緊實大腿秘訣:穿調整型塑身褲  
  穿調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。  
  大S俏臀小秘訣  
  大S走路不管再累也要抬頭收腹翹臀部,為的就是將后部風情演繹得淋漓盡致。  
  包裝  
  臀部平坦者:穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲,系上腰帶,使臀部看起來豐滿。  
  臀部下垂者:利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線;也可以選擇穿有后袋的長褲或短褲。  
  TIPS:遇到突發事件的解決之道  
  選擇低腰線的下裝,稍稍露出一點小蠻腰,用深色眼影掃于腰線上方,盡量使腰、臀比例“看上去”在0.6-0.8之間,才能體現“扭動”這個超魅惑動詞。  
  養護  
  造成臀部下垂的原因有很多,比如:久坐辦公室不運動或是不合理飲食。  
  美食療法:含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下垂。  
  塑臀動作:站立,右側身體靠墻;抬左腳,用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下,提左臀,再恢復雙膝并攏,保持30秒,每條腿重復做兩次。  
  
  
                       
                                                            
                          

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  大S燕麥排毒輕松纖體  
  燕麥排毒早餐:  
  “美容大王”臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的,就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。  
  剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習慣,不過連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐,大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來。  
  食物纖維是排毒先鋒  
  名詞解釋:人們常常聽說要吃纖維多的食物,《膳食指南》里對此也有詳細的指導,但到底什么是食物纖維,很多人并不清楚。其實,食物纖維并不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對于便秘者和肥胖者來說,這一點尤為重要。  
   
                       




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