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7个简单实用瘦腰减肚子方法

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    樓主
    發表於 2010-8-11 18:39:27
    摘要:</strong>很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。当然,也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门,我们将为你一一介绍:</p>
                            </div>
                                                    <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
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                            <p style="text-align: center"><img title="7个简单实用的瘦腰减肚子方法" alt="7个简单实用的瘦腰减肚子方法" style="border-right: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-bottom: gray 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100713/o/17A9722472682D0775821FD6E802B360.jpg" / type="0"></p>
    <p>  1、<strong>捡豆子瘦腰法</strong></p>
    <p>  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰&mdash;&mdash;直起腰板&mdash;&mdash;放豆子到桌面&mdash;&mdash;再弯腰&mdash;&mdash;再捡豆子&hellip;&hellip;</p>
    <p>  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。</p>
    <p><strong>  2、靠墙站</strong></p>
    <p>  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。</p>
    <p><strong>  3、站立扭腰</strong></p>
    <p>  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!</p>
    <p><strong>  4、保鲜膜原地踏步法</strong></p>
    <p>  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。</p>
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    <p><span>
                           摘要:</strong>很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。当然,也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门,我们将为你一一介绍:</p>
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                            </span></p>
    <p style="text-align: center"><img title="暴饮暴食后 两招迅速缩肚腩" alt="暴饮暴食后 两招迅速缩肚腩" style="border-right: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-bottom: gray 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100223/o/F2FC9D6604EA6A5BFDCD96880B3AFFB9.jpg" / type="0"></p>
    <p><strong>  5、粗盐瘦腰法</strong></p>
    <p>  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。</p>
    <p>  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的&ldquo;沐浴盐&rdquo;。</p>
    <p><strong>  6、按摩瘦腹法</strong></p>
    <p>  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。</p>
    <p><strong>  7、普洱茶瘦腹法</strong></p>
    <p>  普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。</p>
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