经常运动的人，若出现三个表现，或是身体扛不住了，需要赶紧休息

tunshi

坚持运动对人体的好处是非常多的，它可以促进人们的循环代谢，运动的时候人们很容易流出大量的汗液，其实这是一种很好的排毒方法，身体中很多的有害物质会随着汗液的排出，从而减轻身体的运转负担。

运动最大的好处就是有助于减肥，它可以促进脂质、糖分等物质在身体中更好的转化，避免人们出现过度肥胖的情况，长期运动还可以让人们的身材变得比较匀称、美观。但运动也是讲究劳逸结合的，过度运动会给身体带来一定的负担。导致关节等部位出现损伤的情况，还会加速身体中钙质的流失。长期过度运动还会诱发一些疾病出现。

经常运动的人，若出现三个表现，或是身体扛不住了，需要赶紧休息

1、疲惫不堪

适当的运动可以让人神清气爽，活力倍增。而过度运动则是相反的，它会让人感觉比较疲惫。即使前一天晚上已经是好好地睡一觉了，但第二天起来还是会感觉自己比较疲惫，整个人特别的没有力气，也没有精神。吃饭的时候也是提不起精神，不想吃东西，这时候要提高警惕了。需要好好休息一段时间，注意不要剧烈运动，身体已经是超负荷运转了。

2、睡眠变差

过度运动会导致人们的神经变得比较兴奋，即使是到了夜里一两点人们还是很难进入梦乡，脑袋里总是不断回想运动的过程，想如何做一些动作才能更加成功。大脑虽然兴奋，但身体早已是精疲力尽了。这样会导致身体中的各个器官无法完成自我修复和排毒的工作。对健康造成一定的影响。长期过度运动容易诱发失眠、焦虑等情况，还会出现半夜惊醒的情况出现。

3、肌肉酸痛

这种酸痛感往往会持续好几天才能慢慢缓解，有时还会出现肌肉拉伤、四肢疼痛的情况出现。一些患者还会出现血尿等比较严重的情况。这时要注意保养，身体已经吃不消自己的运动计划了，需要很长的时间来休息，才能慢慢调节好。

过度运动如何预防？

1、循序渐进

人们给自己制定计划的时候就要注意循序渐进，运动健身靠的是坚持，而不是一时的兴起。盲目的热情往往会导致人们出现运动过度的情况。这样只会给身体带来危害，并不能起到锻炼的效果。循序渐进、劳逸结合，这样可以让运动变得更加健康。

2、热身运动

在运动之前人们要注意做好热身运动的工作，这样可以减少关节的受伤几率。每次运动的时长最好不要超过一个半小时。累了要注意休息调节。注意不要天天运动，每周可以有一两天的休息时间，这样身体不会太过劳累，还有足够的自我修复的时间。

合理的运动还要配合好健康的作息和良好的饮食习惯，这样互相配合运动才会变得更加健康。

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mianfei88

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