雞蛋+酸奶 一周速瘦16斤

合桃

                                                            
                        

  
   
　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。  
　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。  
　　所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。  


                       
                                                            
                          


  
   
　　星期一  
　　早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml  
　　午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯  
　　下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml  
　　晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個  
　　星期二  
　　早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml  
　　午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯  
　　下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯  

                       
                                                            
                          


  
   
　　星期三  
　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個  
　　午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯  
　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆  
　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯  
　　星期四  
　　早餐：水煮蛋1個+酸奶200ml  
　　午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉  
　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆  
　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉  

                       
                                                            
                          


  
   
　　星期五  
　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1個  
　　午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯  
　　下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml  
　　晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯  
　　星期六  
　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml  
　　午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋  
　　下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯  
　　晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉  

                       
                                                            
                          


  
   
　　星期日  
　　早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個  
　　午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯  
　　下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml  
　　晚餐：云吞面1碗+蘋果1個  
                       

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不错 收了·····