什么是瘦腰的最佳食物

admin

摘要：</strong>白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        <p>&nbsp; 最佳饮料&mdash;&mdash;水</p>
<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100627/o/E6057F3B8D9BAB71B7A10C831CD959CD.jpg" zoomrate="1" srcheight="253" srcwidth="252" style="width: 252px; height: 253px" alt="" / type="0"></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 错误的饮料&mdash;&mdash;酒类</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 <span>
                       摘要：</strong>白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        </span></p>
<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/BFDBD389173BEEB9130AA4233EBA68F5.jpg" zoomrate="1" srcheight="400" srcwidth="300" style="width: 300px; height: 400px" alt="" / type="0"></p>
<p>　　食品</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最佳食品&mdash;&mdash;豆类和浆果类</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 <span>
                       摘要：</strong>白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        </span></p>
<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080710/o/DFA83069B47EF57D164753E21AE7D89C.jpg" zoomrate="1" srcheight="355" srcwidth="300" style="width: 300px; height: 355px" alt="" / type="0"></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 错误的食品&mdash;&mdash;饮食过量</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为&ldquo;Calcitriol&rdquo;的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上 200毫升低脂奶静心安神，为全天&ldquo;纤体工程&rdquo;画个完美的句号<br />
&nbsp;</p>