吃出健康迷人曲线的秘籍

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摘要：</strong>“爱美之心，人皆有之”， 随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。</p>
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                        <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=蔬菜是最好的减肥食品 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100515/o/35265F59E34CEE2839063A8F3C3F766C.jpg" type="0"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">蔬菜是最好的减肥食品</DIV>
<P>　　<STRONG>1、蔬菜是最好的减肥食品。</STRONG>多吃菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除顽固脂肪；促进血液循环、平衡新陈代谢，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，起到排毒瘦腿的效果；大量的钙和维他命C，能提高代谢速度，帮助降低患癌症和心脏病的几率、利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，另西红柿生吃效果更好。
                       摘要：</strong>“爱美之心，人皆有之”， 随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。</p>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=要多吃相关水果 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100515/o/C09A7FB77947EF7E0E8ADD38DEFAFA87.jpg" type="0"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">要多吃相关水果</DIV>
<P>　　<STRONG>2、要多吃相关水果。</STRONG>香蕉含有丰富的钾，脂肪含量很低，是减肥时的理想食品；一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，同时还能美容；木瓜有独特的蛋白分解酵素和优良的洗肠剂，可以清除和减少积聚在下身的脂肪和废物；</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 多吃西瓜可减少身体中的多余水分；西柚含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚；奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪；吃樱桃能够降低胆固醇和血糖；开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力，帮助降低血脂。
                       摘要：</strong>“爱美之心，人皆有之”， 随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。</p>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=蛋、肉制品也不能少 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100515/o/159CCA498DE7468AD8C5CC993CC6CE55.jpg" type="0"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">蛋、肉制品也不能少</DIV>
<P>　　<STRONG>3、蛋、肉制品也不能少。</STRONG>蛋内的维他命B2有助去除脂肪，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉；瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉效果最好。
                       摘要：</strong>“爱美之心，人皆有之”， 随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。</p>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=多喝水 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100515/o/81D495D434601328F7A23DE199ABE57B.jpg" type="0"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">多喝水</DIV>
<P>　　<STRONG>4、饮料要多喝水、奶制品和绿茶等。</STRONG>一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%；每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上；绿茶：不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量。</P>
<P>　　另外一些其他食物也能起到很好苗条效果，比如：咖喱、咖啡、燕麦片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。</P>
<P>　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪</P>