胖人瘦身變輕松

合桃

                                  　　有些人發胖是由于體內毒素導致的，所以減肥前一定要先排排毒。如何排毒?從日常生活做起，排毒其實也很簡單。  
　　飲品類  



   
　　水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助于排毒。  
　　蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。  
　　檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。  
　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。  

                                                      
                                    
　　粗糧類  
　　  



　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，最后將其從體內排出。  
　　地瓜：纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。  
　　燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。  
　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。  
　　牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。  


                                                      
                                    
　　水果類  
　　  



   
　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。 蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。  
　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟。  
　　香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。  
　　輔助治療法  
　　水療：利用人體皮膚作為排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。  
　　按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動式排毒方法。  
　　有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運動。  
　　瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助于體內廢物的排出。  
　　香熏：有助于排出身體內滁留水分及廢物，減少體內毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。