臺灣最流行的減肥方法

合桃

　　臺灣的三日斷食法是目前臺灣最流行的減肥方法，她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能達到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。




　　酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。
　　




　　適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm




　　酸奶斷食法時間表：
　　第一天：準備
　　早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食
　　晚飯應該清淡。
　　第二天：斷食
　　早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
　　斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
　　




　　第三天：恢復飲食
　　早：酸奶+豆漿 中：酸奶+豆漿 晚：喝粥
　　進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
　　







　　第四天：正常飲食
　　早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上
　　從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
　　這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
　　




　　要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
　　酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
　　睡前可以洗個熱水澡，放松自己。

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