吃它，吃到瘦成一根柴

合桃

　　初次聽到芒果減肥法時，簡直不敢相信自己的耳朵。以“吃啥補啥”民間論斷來分析，誰吃了這個看上去肥胖多肉、汁水甜到膩的家伙，不是就會長得跟它一樣圓滾滾嗎?



　　更何況，大量的糖分攝入，一旦轉化成脂肪，增重的速度簡直難以想像。可是當它真的讓一個人在3天時間內減去10斤的時候，我對于芒果的崇拜又加深了。于是為吃芒果找到了一個名正言順的理由：減肥。
　　但是吃芒果也不能亂吃，而且把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。
　　芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質，粗纖維，維生素A、C等成分，營養價值很高。據中醫記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用芒果減肥法才是有效的。
　　不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
　　芒果減肥法并不復雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。
　　早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然后吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩只芒果。其余時間不能吃其他東西。
　　需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。







　　嘗試者：安安
　　年齡：26歲
　　身高：174cm
　　身體狀況：骨架大，偏愛甜食和零食，四肢粗壯。
　　體驗難度：★☆☆☆☆
　　成本：60元
　　減肥時間：3天
　　減肥前體重：134斤
　　減肥后體重：124斤
　　減重：10斤
　　聽著有點玄乎的減肥方式，真的有那么強的減肥功效嗎?我們找到了曾經用過這個方法的安安跟我們分享體驗感受。不過說到底，這個方法還是比較適合芒果愛好者，愛它就吃掉它，吃死它，吃到瘦成一根柴。


　　體驗感受：
　　由于本身十分喜歡芒果，所以這種方法對我來說一點沒有難度。
　　開始第一天很輕松，第二天就有點想米飯了，第三天開始有點忍不住，但幸好三天時間很短，一下子就過去了。如果怕肚子餓，我建議可以選擇個頭相對比較大的芒果，多汁肉厚的芒果一個下去就已經很飽了，剩下的一個還可以當零食吃。
　　體驗效果：
　　第一天瘦4斤是我使用這個方法減肥的最大動力，第二天又瘦了4斤，簡直讓我很難相信，當第三天又減掉2斤的時候，我確信這是真的。減肥的效果是好的，但后期沒有注意，又反彈了。芒果減肥特別適合春夏季減肥，因為過了春節當身體又肥了一圈回來的時候，三天就可以變身，這個速度還是很誘人的，當作是夏天之前的突擊還是不錯的。
　　浙大諾特營養中心營養師王靖云建議：
　　1.芒果減肥法是否合理?芒果減肥法不合理，它的本質還是屬于節食的低熱量減肥。
　　2.體驗者減重的原因是什么?體驗者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余時間不能吃任何東西，實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋果都有52大卡，認為芒果屬于高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白質，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。
　　3.這樣的減肥方法長期使用會引起什么副作用或者不良效果嗎? 芒果含有單(或二)羥基苯，特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對皮膚黏膜有一定刺激作用，飽飯后不可食用芒果，不可與大蒜等辛辣物質共食，可能引起發黃病，芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應避免進食。多吃芒果會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎。
　　低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營養素也都產生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進行也不能超過3天，這也是為什么芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進行固定的運動訓練，運動可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在于維持并提高身體的新陳代謝率，如此有助于減肥并維持減后的體重。