瘦腿奇功，一分鐘蹲馬步操

合桃

                                  　　很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實聯系蹲馬步就可以完成這個愿望。  
   


  
　　Step1：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。  
　　Step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸向身體兩側的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。  
　　Step3：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較適合的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。