返回列表

樓主: 红蓝英雄

12个项目只要约7分钟一套运动锻炼全身

[複製鏈接]

红蓝英雄

1546 主題	8 好友	6311 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	怒 3 小時前

簽到天數: 4374 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 3916
金錢: 55366
威望: 6311
主題: 1546

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2014-9-17 18:54:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目，可锻炼全身。这套运动包含12个项目，只要约7分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面墙，随时都可以训练。

运动基本要求：1.每个动作要持续30秒，次数为15～20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作，必须休息10秒，让肌肉放松一下，再进行下一组动作。

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

项目

分享0 收藏2 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

隐姓埋名

0 主題	1 好友	390 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	無聊 2019-5-5 14:59

簽到天數: 149 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1306
威望: 390
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2014-9-26 04:09:07 |只看該作者

200斤的胖子飘过

回復

使用道具舉報

fengxile

1 主題	0 好友	723 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2017-12-14 15:17

簽到天數: 201 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 8
金錢: 257
威望: 723
主題: 1

發消息

板凳

發表於 2014-10-21 16:10:34 |只看該作者

收藏了，一定要学会，室内运动少不了，呵呵

回復

使用道具舉報

sese200

0 主題	4 好友	554 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2024-2-24 14:23

簽到天數: 142 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2362
威望: 554
主題: 0

發消息

地板

發表於 2014-11-9 10:40:23 |只看該作者

关键想练肚子呀

回復

使用道具舉報

ading0116

235 主題	27 好友	1萬積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	慵懶 11 小時前

簽到天數: 2029 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 2815
金錢: 31546
威望: 17494
主題: 235

發消息

5^#

發表於 2014-11-9 11:15:39 |只看該作者

最后一项太难根本做不了。

回復

使用道具舉報

maculaorc

0 主題	0 好友	462 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	衰 2023-9-20 11:36

簽到天數: 326 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2439
威望: 462
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2014-11-20 09:27:53 |只看該作者

学习学习

回復

使用道具舉報

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

12个项目只要约7分钟一套运动锻炼全身

本帖子中包含更多資源

回文勇士

文明人

簽到勳章

簽到達人

男生勳章

文章勇士

文章達人

附件高人

附件達人

中學生

高中生

大學生

教授

12个项目只要约7分钟 一套运动锻炼全身

本帖子中包含更多資源

回文勇士

文明人

簽到勳章

簽到達人

男生勳章

文章勇士

文章達人

附件高人

附件達人

中學生

高中生

大學生

教授

12个项目只要约7分钟一套运动锻炼全身