“閃光燈”減肥法正在盛行

合桃

                                                            
                        



給力“閃光燈”減肥法正在盛行  
　　看看國外的新式減肥法，也許對你有不一樣的幫助呢！減肥效果如何，就要見仁見智了。  
　　美國威斯康辛大學麥迪遜分校發表「閃光燈減肥法」（flash diet），建議節食者在吃之前，先為食物拍照，視圖到底將吃入什么，以減低食欲。  
　　先拍照 提醒自己吃多少  
　　例如在吃4球RoCKy Road的冰糕（美國冰糕品牌，以巧克力口味冰糕里面加棉花糖和堅果的特殊口味成名，想來熱量是很高的。臺灣沒有進口故無臺譯，港譯石板街）前，先為它拍照，可有效降低食欲。現在連手機都有拍照功能，應該很容易進行。如此可以提醒自己，食物有多油。  
　　WeightWatchers（美國教人快樂減肥的站點，亞洲地區只有香港添加）的營養師哈爾曼認為，人們其實很害怕知道自己吃了什么，我們每天自認吃進的東西，其實比實際吃進的少了三、四成，閃光燈減肥法可以確實視圖自己吃了什么。  

                       
                                                            
                          




給力“閃光燈”減肥法正在盛行  
　　心理戰 欺騙胃和腦袋  
　　1.裸體午餐  
　　用餐前先褪去衣裳，站在鏡前端詳自己的身材，腰間肥肉一覽無遺，讓你降低食欲。但要注意，只在單獨用餐時進行，而且千萬別在餐廳里這么做。  
　　專家觀點：瑪丹娜和史汀的私人健身教練羅伯特說，「可能有用吧，但別同時喝熱湯。」  
　　2.用較小的盤子、餐具  
　　3.餐前喝湯、喝水  
　　4.刷牙  
　　專家觀點：這效果只能持續幾分鐘，除非你每天刷牙30次。  

                       
                                                            
                          




給力“閃光燈”減肥法正在盛行  
　　5.穿緊身衣  
　　6.把你自己的最佳身材照片，貼在冰箱上  
　　7.長期注意飲食  
　　根據一項跟蹤1700人，長達6個月的調查，長期注意飲食的人，比不注意的人，可減掉兩倍以上的體重。  
　　8.咀嚼食物  
　　一位藝術品交易商福雷邱，成功減掉約20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他說這樣身體還是有吸收到營養，而且也享受了味覺。  
　　專家觀點：咀嚼的確吃到了食物的口感，但成功率很低。