2.彎身仰舉:
如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,并且還更簡單易做。仰臥于地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。
3.夠腳趾頭:
如果你厭煩了做仰臥起坐,試試這個練習。躺在地板上,雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來,這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠,就夠到腳趾好了。然后恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重復做15~20次。
4.如果僅僅是充滿氣泡:
如果是這樣,那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢,甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水,慢慢咀嚼,服用pre and pro 生物產品,這樣就可以有效改善您的大腸菌群,從而減少腹內脹氣。