短暂而激烈的运动方式或许更健康

ydpuskas

最近的一项研究显示，短暂而激烈的运动方式，在燃烧等量的卡路里的前提下，比缓慢而持续的运动方式更加健康。



研究人员发现，短时间剧烈运动（比如跑步、跳绳等）比长时间缓慢运动（比如步行或者慢慢骑自行车），罹患代谢综合征的风险要减少三分之二，即使运动量完全一样。而代谢综合征可能会导致腰腹部赘肉，难以控制血糖水平，高血压和高血脂，一定程度上容易诱发心脏病、中风和糖尿病。

不过该研究目前还只是表明有关联，如果需要定量线性关系的话，还需要更深入的研究。

研究人员给出的建议是，每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度运动，因为研究发现剧烈运动消耗能量的速度是中等强度运动的两倍。但是如果高强度运动持续时间过长，效果可能反而没有短时间剧烈运动要好。

在这项研究中，研究人员对1841名成年人进行了健康和营养调查，让他们在右髋关节上戴上加速度计，为期七天。加速度计用来测量运动强度。这些人当中有三分之一患有代谢障碍症。结果他们发现，运动更积极的人患病风险自然会小，但是每周150分钟中等强度运动的患病人数是每周75分钟剧烈运动患病人数的2.4倍。

该研究结果还受到其他因素的影响，如受试者的种族、性别以及是否吸烟饮酒。

研究人员指出，大多数人都明显不喜欢剧烈运动，大约70%的人明确表示了这一点，只有少于20%的人会进行高强度运动。

这项研究的局限性还在于加速度计不能用于水下，因此暂时无法测定游泳这项运动的效果。

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