易瘦體質簡單養成

合桃

                                  　　雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個肥婆，還經常手腳冰涼、月經不調?這是因為體內濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養成瘦體質。  
　　濕熱體質Vs. 寒濕體質，你屬于哪一種?  
　　  



   
　　濕熱體質--“濕”是體內水分代謝不正常;“熱”則指火氣大  
　　1、容易臉紅，尤其興奮的時候。  
　　2、非常怕熱!  
　　3、容易流汗!  
　　4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。  
　　5、全身看起來腫腫泡泡的  
　　6、白帶量多呈淡黃色，有異味。  
　　寒濕體質--“寒”是血液循環差;“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝  
　　1、臉色蒼白，看起來疲倦。  
　　2、怕冷，尤其四肢容易冷。  
　　3、不太容易流汗  
　　4、易長濕疹  
　　5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現象。  
　　6、白帶量多清稀。  
　　
                                                      
                                    



   
　　提高代謝，擺脫濕毒  
　　從飲食、運動和生活方式，調理體質，讓你不再承受“濕”之苦!  
　　1、飲食除濕  
　　濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食大量的暖性食材、和有助于調整水分代謝的食物。  
　　常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多余水份。  
　　四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進水分代謝，是改善濕毒體質的良品。  
　　瘦身Tips：  
　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內多余水份，改善浮腫和倦怠。  
　　然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。  
　　想為身體除濕，也要遵守這些禁忌!  
　　1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。  
　　2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。  
　　3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。  
　　4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。  
　　
                                                      
                                    

   
　　2、運動除濕  
　　別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝后，排出體外!  
　　運動可以讓體內多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!  
　　跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!  
　　瘦身Tips：  
　　白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!  
　　即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!  
   
　　3、生活除濕  
　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。  
　　泡澡也能促進新陳代謝，排除身體多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。  
　　瘦身Tips：  
　　泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢  
　　氣血失衡，濕毒再加劇  
　　氣血水彼此息息相關，只要一處失調，其他機能即可能受影響。“濕毒型”的你也可能同時身陷氣、血失調，是所謂的復合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則，復合式體質的你還要注意什么呢?  
　　1、濕毒+瘀血+血虛  
　　水分代謝失衡，血液循環跟著不良，冰冷癥的人多是此類型。  
　　癥狀：肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。  
　　瘦身Tips：  
　　高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺?很抱歉，易患高血壓的你最好把它戒掉!  
　　
                                                      
                                    

   
　　2、濕毒+氣滯+氣虛  
　　體內的氣循環不良，導致悶悶不樂，水分代謝停滯，身體易冰冷及浮腫。  
　　癥狀：浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩，足不出戶。神經質、自尋煩惱、淺眠。  
　　睡眠充足  
　　可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥，放松后入眠。不過，這可是要請專業的中醫師針對身體狀況調配，切忌擅自胡亂服用!  
　　小心保暖  
　　辦公室空調溫度較低，上班族美眉們記得多穿一些，避免讓身體直接曝露于空調冷氣中，以免寒氣入侵。避免受寒，洗頭后吹干頭發，宜洗熱水澡。  
　　瘦身Tips：  
　　放心，世界末日還沒到來，別沒事就皺緊眉頭，盡管放寬心胸吧!很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡，但其實可可所含的咖啡因比它們來得少，反而能讓人放松心情而更好眠!  
　　  
   
　　3、濕毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛  
　　重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩，彼此陷于互相影響的復雜狀態。  
　　癥狀：經痛、經血過多。暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宮內膜癥和子宮肌腫之虞。一旦惡化，甚至產生不安癥或躁郁癥。  
　　瘦身Tips：  
　　雖然一旦卷入就難以脫身，但沒關系，給自己一些時間，求助醫師，一步一步調理，慢慢地就會恢復氣血水的平衡了!