省錢減肥方法喝水天然享瘦

合桃

                                                            
                        　　每天早晨喝一杯溫開水不僅有助于排便，也是腸胃開始一天工作的好幫手。喝水還能減肥呢。你相信嗎？就讓小編為你量身訂做超省錢超健康的喝水減肥法吧。  
 

  
　　水作用解析：  
　　1.促進機能運轉促進新陳代謝  
　　水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，還參與人體的新陳代謝，充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。  
　　2.增加飽腹感預防飲食過量  
　　每餐進食前半小時喝一杯水，有助于減弱身體渴與餓的感覺，增加飽腹感，而且有足夠的水后，身體更易吸收蛋白質。  
　　3.排除體內垃圾排出體內廢物  
　　水是良好溶劑，有助于體內垃圾的排出，早上起來喝一杯白開水，能降低血液粘度，廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。  
　　4.消除身體疲勞補充液體  
　　水是最有治療力量的奇藥，人在進行大量運動后，肌肉過度緊張，肌體能量消耗過多，適量飲食能消除身體疲勞，補充體力。  

                       
                                                            
                          
 

  
　　part 1 飲出美麗生活的好方法  
　　一日飲水常識  
　　1.少量多次  
　　有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100-150毫升，身體吸收會更好。  
　　2.注意溫度  
　　喝水不能貪涼，尤其對女生來說，10度以上的溫水對身體最好。  
　　3.餐前喝水  
　　一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。  
　　4.健身前后要補水  
　　健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動后要按照運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。  

                       
                                                            
                          


  
　　part 2 瘦身飲水計劃馬上開始  
　　湯是熱水，而白湯就是什么都不加的熱水。借著喝熱熱的水讓身體熱起來，達到和精油按摩讓身體熱起來的同樣效果。  
　　效果：  
　　1.調整味覺  
　　開始喝熱水，會感覺到熱水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏感。稍微吃一點就會有吃了很多東西的充實感，進而避免暴飲暴食。  
　　2.沉淀心情  
　　除了對身體機能的調整外，喝熱水也具有消除壓力的功效，讓你神清氣爽。  
　　3.幫助消化  
　　經常暴飲暴食會影響消化，讓食物囤積在體內。熱水可刺激胃的蠕動，幫助消化。  

                       
                                                            
                          
 

  
　　白湯飲用方法  
　　1.早上起床  
　　早上起床后喝一杯熱水，水溫在不燙口，能順暢喝下的溫度最好，能溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質。  
　　2.喝適量熱水  
　　雖然喝熱水沒有副作用，但狂飲的話會造成多余水分在體內囤積，新陳代謝惡化，一天1.2-1.5升的量最適宜。  
　　3.不要牛飲  
　　不要在渴的時候狂飲水，最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小時喝一杯左右的量，不要喝燙口的熱水，溫熱就行。  
　　4.入浴后補水  
　　洗完澡后，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫度)，補充流失的水分，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。  

                       
                                                            
                          
 

  
　　提高新陳代謝碳酸水  
　　1.飲用時可調節體內酸堿平衡，改善酸性體質。  
　　2.含豐富礦物質，有效促進體內新陳代謝。  
　　3.除了含更多微量元素外，還含有豐富的生姜原料，能更好被人體吸收。  
　　4.含天然蜂蜜花精華和檸檬精華，讓體內消化機能提高。  
　　改善便秘的硬水  
　　1.歐洲王室貴族最愛飲用水源之一，適合改善便秘。  
　　2.長期飲用有助于消化吸收。  
　　3.具有低礦鹽特等，不僅能為肌膚提供充分水分，更能幫助體內活絡與凈化。  
　　4.有像木炭和活性炭一樣的成分，和多種有益人體健康的礦物質。  
　　瘦身的氣泡水  
　　1.用于運動后，補充隨汗水流失的水分和電解質，增強體質。  
　　2.天然有氣礦泉水和天然二氧化碳及礦物質完美結合，百分之百零脂肪。  
　　3.豐富的礦物質和可溶解性固體，有效分解體內脂肪，隨時塑身。