蔬菜汤 7天灭掉6斤肉

admin

摘要：</strong>为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤，因为这几道汤的力量实在超强。只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。赶快试试吧。</p>
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                        <p>　　为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤，因为这几道汤的力量实在超强。只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。赶快试试吧。</p>
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<center><img alt="美味蔬菜汤 7天灭掉6斤肉" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/9A015F18EEA1EC26FF63AC3947BD8FD9.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
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<p>　　美味蔬菜汤 7天灭掉6斤肉</p>
<p>　　千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时?</p>
<p>　　瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。</p>
<p>　　瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。</p>
<p>　　烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。</p>
<p>　　食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行。</p>
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<center><img alt="香菇高丽菜汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/C844D5B09647C996A2B1357B06EB9B57.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
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<p>　　香菇高丽菜汤</p>
<p>　　星期一：香菇高丽菜汤</p>
<p>　　早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙汁柳橙2个</p>
<p>　　午餐：1.胚芽米饭半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4.萝卜清汤：白萝卜60克</p>
<p>　　晚餐：香菇高丽菜汤</p>
<p>　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。</p>
<p>　　营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
                       摘要：</strong>为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤，因为这几道汤的力量实在超强。只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。赶快试试吧。</p>
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<center><img alt="豆芽青椒丝汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/D9C1D46AFA810CE0AAA3FD3FE02E6B08.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
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<p>　　豆芽青椒丝汤</p>
<p>　　星期二：豆芽青椒丝汤</p>
<p>　　早餐：1.沙拉小餐包。2.小麦胚芽牛奶。</p>
<p>　　午餐：1.胚芽米饭。2.虾卷。3.炒芥蓝菜。4.海带汤</p>
<p>　　晚餐：豆芽青椒丝汤</p>
<p>　　烹调方式：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。</p>
<p>　　主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素b1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。</p>
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<center><img alt="黄瓜金针菇汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/C358A75602593FA3D4C05355188226E5.jpg" width="412" height="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　黄瓜金针菇汤</p>
<p>　　星期三：黄瓜金针菇汤</p>
<p>　　早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。2.豆浆一杯。</p>
<p>　　午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。3.青葱蒸茄</p>
<p>　　晚餐：黄瓜金针菇汤</p>
<p>　　烹调方式：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。</p>
<p>　　主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素a、维生素b群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。
                       摘要：</strong>为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤，因为这几道汤的力量实在超强。只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。赶快试试吧。</p>
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<center><img alt="牛蒡萝卜豆汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/84B87B656C8D90813E9E5DA4139A7E31.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
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<p>　　牛蒡萝卜豆汤</p>
<p>　　星期四：牛蒡萝卜豆汤</p>
<p>　　早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许。2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条。</p>
<p>　　午餐：1.胚芽米饭。2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙。4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。</p>
<p>　　晚餐：牛蒡萝卜豆汤</p>
<p>　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。</p>
<p>　　主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。</p>
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<center><img alt="莴苣花椰菜汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/40F41D4E711DFF088F4B682944162ACC.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
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<p>　　莴苣花椰菜汤</p>
<p>　　星期五：莴苣花椰菜汤</p>
<p>　　早餐：1.水果：西瓜2片。2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙。</p>
<p>　　午餐：1.胚芽米饭半碗。2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味。3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许。4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵。</p>
<p>　　晚餐：莴苣花椰菜汤</p>
<p>　　烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。</p>
<p>　　主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。
                       摘要：</strong>为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤，因为这几道汤的力量实在超强。只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。赶快试试吧。</p>
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<center><img alt="木耳大白菜汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/7E31C0B9875D998E1680BD3ACA552980.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
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<p>　　木耳大白菜汤</p>
<p>　　星期六：木耳大白菜汤</p>
<p>　　早餐：1.松饼+蜂蜜。2.米乳。</p>
<p>　　午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙。2.柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。</p>
<p>　　晚餐：木耳大白菜汤</p>
<p>　　烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。</p>
<p>　　主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄&ldquo;蔬菜之水果&rdquo;的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素c，蕃茄有促进消化的作用，其维生素c在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。</p>
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<center><img alt="丝瓜发菜笋汤" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/615401E77B008EE7151B1F5159EE96DA.jpg" width="400" height="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　丝瓜发菜笋汤</p>
<p>　　星期日：丝瓜发菜笋汤</p>
<p>　　早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克。2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙。3.嫩豆腐1/2块。4.草莓5个</p>
<p>　　午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许。2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙。3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。</p>
<p>　　晚餐：丝瓜发菜笋汤</p>
<p>　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。</p>
<p>　　主要营养成份说明：马铃薯维生素a的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。</p>