三部曲 教你办公室轻松瘦腿

admin

摘要：</strong>对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧?</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        <p>　<img title="三部曲 教你办公室轻松瘦腿" alt="三部曲 教你办公室轻松瘦腿" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100629/o/F13CBECCF115B9BC1AF470C6E39631C6.jpg" / type="0"></p>
<p>　<strong>　大腿变粗的原因</strong></p>
<p>　　&ldquo;二郎腿&rdquo;能使腿变粗</p>
<p>　　平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷&ldquo;二郎腿&rdquo;会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。</p>
<p>　　原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。</p>
<p>　<strong>　俏丽MM瘦腿法</strong></p>
<p><strong>　　运动一：</strong></p>
<p>　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。</p>
<p>　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。</p>
<p>　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。</p>
<p>　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。</p>
<p>　<strong>　运动二：</strong></p>
<p>　　1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。</p>
<p>　　2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)</p>
<p>　　3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。</p>
<p>　　4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。</p>
<p>　　5、(中)两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气。</p>
<p>　　6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。</p>
<p>　　<strong>运动三：</strong></p>
<p>　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。</p>
<p>　　1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。</p>
<p>　　2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。</p>
<p><span>
                       摘要：</strong>对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧?</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        </span></p>
<p style="text-align: center"><img title="台湾MM红遍网络的瘦腿经验谈" alt="台湾MM红遍网络的瘦腿经验谈" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100629/o/6043A33F8FF12CB532648E6A2CC4D891.jpg" / type="0"></p>
<p>　<strong>　一、喝薏仁水</strong></p>
<p>　　不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。</p>
<p>　　<strong>二、揉捏按摩</strong></p>
<p>　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。</p>
<p>　<strong>　三、配合按摩板搽乳液</strong></p>
<p>　　先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!</p>
<p>　<strong>　四、穿调整型塑身裤</strong></p>
<p>　　除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!</p>
<p>　　1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。</p>
<p>　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。</p>