一天中宜瘦身的尖峰时刻

admin

摘要：</strong>人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍</p>
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<p><strong>早晨一觉醒来</strong></p>
<p style="text-align: center"><strong><img alt="" align="top" border="0" type="0" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100529/o/3FBDD49145F709D0AFBF98812773D43A.jpg" /></strong></p>
<p>　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。</p>
<p>　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施<font color="#0000ff">减</font>肥计划。<span>
                       摘要：</strong>人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍</p>
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<p style="text-align: center"><img alt="" align="top" border="0" type="0" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100529/o/99D8C5E50A8A10344C10066FAAA2C885.jpg" /></p>
<p>　　<strong>午餐前半小时</strong></p>
<p>　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。<span>
                       摘要：</strong>人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍</p>
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<p style="text-align: center"><img alt="" type="0" srcwidth="300" srcheight="400" zoomrate="1" style="width: 300px; height: 400px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100409/o/575E21AB0CC9AD0EB6F063E424E40EF8.jpg" /></p>
<p>　　<strong>健身后</strong></p>
<p>　　这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。<span>
                       摘要：</strong>人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍</p>
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<p style="text-align: center"><img alt="" type="0" srcwidth="300" srcheight="401" zoomrate="1" style="width: 300px; height: 401px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100529/o/28B229E4050B2E093C691335B88A32E4.jpg" /></p>
<p>　　<strong>工作间隙</strong></p>
<p>　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。<span>
                       摘要：</strong>人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍</p>
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<p style="text-align: center"><img alt="" type="0" srcwidth="285" srcheight="398" zoomrate="1" style="width: 285px; height: 398px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100529/o/47490F99295A41D48F0E856C91ACAEA9.jpg" /></p>
<p>　　<strong>感觉饥饿时</strong></p>
<p>　　这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。</p>
<p>　　专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。</p>