实用速效瘦腿方法大推荐

admin

摘要：</strong>拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光，更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时至今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定，从小是否注意腿型维护或勤于保养，才是获致美腿的主要关键。</p>
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                        <div style="text-align: left">　<strong>OL简易操</strong></div>
<div style="text-align: center"><strong><img alt="OL简易美腿操" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100618/o/11121D6EC56B60A11B8679AF50F45251.jpg" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" / type="0"></strong></div>
<p>　　3种动作，每天至少做60下、每周3次，一个月就可以看出成效。<span>
                       摘要：</strong>拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光，更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时至今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定，从小是否注意腿型维护或勤于保养，才是获致美腿的主要关键。</p>
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<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100618/o/2FFC1CE29BB1EFAAC2373F14CEFD6E24.jpg" zoomrate="1" srcheight="314" srcwidth="300" style="width: 300px; height: 314px" alt="" / type="0"></p>
<p>　　<strong>伸展拉腿操</strong></p>
<p>　　双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。</p>
<p>　　<strong>踩脚踏车操</strong></p>
<p>　　正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。<span>
                       摘要：</strong>拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光，更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时至今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定，从小是否注意腿型维护或勤于保养，才是获致美腿的主要关键。</p>
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<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100618/o/B4B7F87582F214B9BA5EB97E7173A7C9.jpg" zoomrate="1" srcheight="455" srcwidth="321" style="width: 321px; height: 455px" alt="" / type="0"></p>
<p>　　<strong>侧面抬腿操</strong></p>
<p>　　身体侧躺在床上，单脚慢慢向上举高，换边再做。</p>
<p>　　<strong>抱枕塑大腿</strong></p>
<p>　　将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。<span>
                       摘要：</strong>拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光，更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时至今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定，从小是否注意腿型维护或勤于保养，才是获致美腿的主要关键。</p>
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<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100618/o/994D914A7C1F1B7E2660B920EEDA38A6.jpg" zoomrate="1" srcheight="444" srcwidth="350" style="width: 350px; height: 444px" alt="" / type="0"></p>
<p>　　<strong>纸盒瘦小腹</strong></p>
<p>　　将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。</p>
<p>　　<strong>抬腿消水肿</strong></p>
<p>　　把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次15分钟，做到脚麻为止。<span>
                       摘要：</strong>拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光，更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时至今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定，从小是否注意腿型维护或勤于保养，才是获致美腿的主要关键。</p>
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<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100618/o/7964D79EAC8B3BC442B22CF655B2E274.jpg" zoomrate="1" srcheight="422" srcwidth="322" style="width: 322px; height: 422px" alt="" / type="0"></p>
<p>　　<strong>按摩消萝卜</strong></p>
<p>　　每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。</p>
<p>　　<strong>后翻塑线条</strong></p>
<p>　　柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。</p>