日常十注意 美腿走出來

合桃

                                                                                                            
                                       
       一 走路的正確姿勢應該是腳掌朝前，不要邁八字步。
　　二 起步時腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。  
　　三 走路時，邁出步幅應不大不小，與身高相呼應，雙手自然從肩膀處前后擺動。  
　　四 走路時，脊柱一定要正直，抬頭、平視，兩臂自然擺動，手肘微曲。  
　　五 挎單肩書包時，要常換肩，讓兩個肩膀平均承受重量，以免習慣變成斜肩。  
　　六 走路時，臀部肌肉要稍收緊，不要松弛擺動，大腿向上向下的活動幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走時更不要使腿關節過度彎曲。  
　　七 走路時，注意膝關節在隨著拍起的腳跟而適度彎曲，而另一膝關節一定要伸直。  
　　八 后腳離地時，要腳尖用力；穿高跟鞋時，應糾正后跟離地姿勢。  
　　九 挺起胸膛，雙眼前望，不要望地，有助于保持姿態垂直。  
　　十 讓整個身體前傾約3-5度，但要注意不要只讓上身前傾。