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坐著減肥超級有效

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發表於 2011-3-25 12:02:21 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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  如何確定自己正處于梨型身材的危機當中呢?加拿大安大略省麥克馬斯特大學研究表明,使用測量人的腰臀圍比率的方法,是預測一個人是否肥胖和是否面臨患病危險的最佳方法。  
  如何計算腰臀比:  
  先測量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸,然后用腰圍數字除以臀圍數字得數應在0.85以下,說明你是在健康范圍內;反之,你的身材和健康就有點令人擔憂了!  
  梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠,而且對健康也有相當的危害。那么,如何行之有效的解決梨型身材的問題呢?
                       
                                                            
                          

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  一、健康飲食  
  為什么有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,盡管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由于尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點,O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;A型血的人適合以素食為基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌癥和心臟疾病;B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對B型血的人亦不錯,B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;AB型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但AB血型的人消化系統很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。  
  二、適當運動  
  每天吃完晚飯,與其賴在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,你會發現原來保持身材的要領在于“持之以恒”!  

                       
                                                            
                          
  三、美體推脂  
  目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優美曲線。  
  四、排毒纖體  
  排除體內毒素,對緩解壓力、提高睡眠質量,緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作,它主要是從脊柱神經出發,伸展到人體的一切主要組成部分,有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線,削減髖部、腿部的脂肪,也能促進消化功能,對腹直肌群和腸臟有益。  

                       
                                                            
                          
  五、良好姿態  
  平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。  
  要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機,持之以恒是關鍵所在,上面已經為你搜羅到了行之有效的方案,那么就從現在開始努力吧!  
                       
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